Ihmiset käynnissä Mile High kaupungin ja sen ympäristön laidunmaat heidän ensimmäistä kertaa täytyy ryhtyä varotoimiin. Denverin korkeassa ilmanalassa tekee hengitys vaikeutuu ja että yhdessä suuri autiomaa ympäristössä, voi vaatia veronsa. Toisaalta, jossa upeat puitteet Rocky Mountains taustalla, jotka snowcapped suurimman osan vuotta, ja aurinkoinen, selkeä taivas ja raikas ilma, Colorado on ihanteellinen paikka pitkäksi juoksu, alkaen 5Ks ja maratoneja.
Expert Insight
On hyvä idea kouluttaa 4-6 viikkoa suuremmilla korkeudessa ennen kuin lähdet kisaan Denver. Aloittaa oman koulutuksen matalan kohtalaisen istuntoja ensimmäisen 5-7 päivää. Nyt saavutat anaerobiset vyöhyke nopeammin korkeuksissa, niin alkaa hitaasti ja rakentaa oman intensiteettiä. Muista juoda vettä niin paljon kuin mahdollista (vähintään 3 litraa päivässä). Varmista, että saat paljon lepoa, koska lisääntynyt hengitys korko vaikeuttaa nukkumaan. Lopuksi välttää kofeiinia ja alkoholia, jotka ovat diureetteja.
Tyypit
Paras Syy RaceThe kuudestoista vuosi 2008 Susan G. Komen Race for Cure oli kansakunnan suurin juoksutapahtuma /hyöty rintasyövän, jolloin yli 64000 ihmistä Denver. Racers keräsivät yli 2500000 dollaria, jonka tuotto menee rintasyövän koulutus, seulonta-ja hoito-ohjelmia, joissa keskitytään oleviin naisiin. Racers valita 5K juosta tai kävellä tai 1 kilometrin perhe käveleminen /run.Biggest RaceThe Denver Marathon on järjestetty joka syksy vuodesta 2006. Se sisältää täyden ja puolimaraton ja neljän hengen ING maraton rele. Tämä USAT & F-sertifioitu ja Bostonin maraton-karsinta alkaa ja päättyy keskustan edessä State Capitol. Runners on mahdollisuus tarkistaa eri Denver maamerkkejä kilpaillessaan, kuten Denver Public Library, Denverin taidemuseo, Cheesman ja Washington puistot, Union Station, Coors Field, taiteen kaupunginosassa Santa Fe Drive ja Civic Center Park.Most Epätavallinen RaceThe SkirtChaser 5K järjestämä Front Range-yhtiö hame Sports tarjoaa naisedustajien käynnissä hameita niiden 55 dollaria osallistumismaksun ja 3 minuutin etumatka miehet. Miehet sitten yrittää kuroa kiinni naisten. 500 dollaria palkinto tarjotaan ensimmäinen henkilö ylittää maalilinjan. Lähes 900 ihmistä osallistui lokakuussa 2008 kilpailussa.
Edut
p Jos olet juuri joutumassa Racing ja ovat hieman epävarma koulutus tekniikoita tai sinulla on muita kysymyksiä , tarkistaa yksi Denver lukuisat johtavat ryhmiä. Ne tarjoavat yleensä koulutusmahdollisuuksia ja järjestää kilpailuja ja muita events.The Colorado Masters Juoksu /Racewalking ry edistää terveyshyödyt kävely ja käynnissä järjestämällä koulutustilaisuuksia, juoksee ja rotuja ja muita sosiaalisia events.The Rocky Mountain Road Runners on edistänyt käynnissä yli 30 vuotta sen ryhmän raidan liikuntaa, koulutusta ja tapahtumia. Liittyminen sinut vapaa pääsy seuran Trophy-sarjan kilpailuista ja alennuksia muut rodut, sekä erilaisia alennuksia stores.One Denverin vanhin rata seurat, Phidippides, keskittyy kehittämään fyysistä kuntoa ja parantaa elämänlaatua radan -erityiset juoksijat. Jäsenet voivat myös osallistua yhteiskunnalliseen toimintaan, tehdä koulutustilaisuuksia ja saavat alennuksia alueella käynnissä myymälöissä.
Warning
Vaikka ihmiset vannovat ajatus, että jos juna korkeudessa että ne rodun paremmin matalammalle, näin ei välttämättä ole. Kehosi sopeutua korkealla, mutta ne sopeutumisreaktiot voisi todella olla haittaa alemmilla korkeuksilla. Kun treenaat korkeudessa, punasolujen määrä ei lisätä, joka auttaa soluja kuljettaa happea keuhkoista ja lihaksiin. Kuitenkin samaan aikaan, kun ensimmäinen juna korkeudessa, et voi kouluttaa intensiivisesti ensin. Ja jos et koskaan sopeutua hyvin, voit yli-juna tai lihasmassaa. Niinpä, kun palaat merenpinnasta, voi tai ei tehdä paremmin.