Näin koulutat varten Puolimaraton lyhyessä ajassa

Älä alennus, että tuleva kilpailu vain koska olet odottanut kauemmin kuin sinä tarkoitettu pysäyttämään oman koulutusohjelman. Se ei kuitenkaan tarkoita, sinun täytyy kouluttaa älykkäämpiä. Aika ei ole puolellasi, joten ohjelma lauhtuu. On vähemmän ylellisyyttä pieniä taukoja, mutta älä liioittele liikaa mittarilukema tai taajuus kulkee - muuten olet vaarassa kehittää itseään ja mahdollisesti vaille paitsi että tuleva kilpailu, mutta monet muut tulevat. Huolellisuutta ja maalaisjärkeä ovat avaimia kohdatessaan haasteita tiivistetty koulutusta ajassa. Ohjeet
1

punnitaan mahdollisuutta. Koulutusta puolimaraton lähes tyhjästä kuukaudessa ei tietenkään ole viisas päätös, jos olet jo keskitason juoksija vähintään 25 kilometriä viikossa johdonmukaisesti vyöhön. Varmista, että rotuun tai tavoitteena on, todellakin, tavoitettavissa koska nykyinen tila ja aika alloted kouluttaa.
2

Luodaan koulutusohjelma. Go verkossa ja ota koulutusohjelmien luotettavista lähteistä, kuten Nike Plus (jos sinulla on Nike vaihde). Muokata, että ohjelma heijastaa tiivistetty ajan, käyttäen ohjelman perustan koulutus opas. Lisätä muutaman kulkee siellä täällä ja sinun on varustettu lisämahdollisuuksia kuromiseksi ei ole aikaa kouluttaa.
3

Älä hävitä järkeä. Samoja sääntöjä sovelletaan edelleen. Jos sinulla on nalkuttava kipua, ei pahentaa sitä. Se on luultavasti merkki liian paljon koulutusta. Viettää muutaman päivän vähäinen vaikutus käyttää. Jos se vielä häiritsee sinua, ehkä kilpailu ei ole yhtä mahdollista kuin alun perin suunniteltiin.
4

Pidä mielessä, että aina on muita rotuja. Arvioida tarkalleen, miksi sinun täytyy ajaa tässä kilpailussa. Jos treenaat fiksu, laittaa tuntia ja työtä, ja odottaa kouluttaa oikein, mahdollisuudet ovat sinun maaliin mukavasti.