Running on merkittävä vaikutus luun tiheyteen. Tutkimusten mukaan sekä Ulmin yliopistossa Saksassa ja Oregon Health Sciences University Yhdysvalloissa käynnissä lisää luun massa (BMD) jopa 47 prosenttia enemmän kuin mikään muu aerobinen toimintaa. Tämä pätee erityisesti lonkan luita, reisiluu ja ne luut ympäröivän polvet.
Warning
Running tekee sinulle enemmän altis vahinkoa ja alavartalon. Niille on jo alttiita, se voi johtaa nivelrikon, polvi ongelmia ja yhteisiä vammoja. Tämä pätee erityisesti juoksijoita, jotka ovat lihavia, on edellinen vammoja tai kärsivät jo muiden rappeuttavat ehdot.
Edut
Runners on terveempi sydän kuin kävelijät . Tämä pätee myös niille, jotka vain ajaa pari kertaa viikossa. Koska käynnissä parantaa verenkiertoa ja hapen virtaus koko kehossa, se viime kädessä on myös vaikutuksia muihin sekä myös muisti, keskittyminen ja fyysistä kestävyyttä.
Ennaltaehkäisy /Solution
Useimmat kova juoksevat ulkona kuin oravanpyörä. Tämä lisää altistumista elementtejä, varsinkin aurinko, ylentävä ihosyövän riskiä, nestehukka ja näköhäiriöitä (koska tuuli ja roskat vaikutus). Ongelmia voidaan vähentää yllään asianmukaiset vaatteet ja aurinkolasit ja varmistaa aurinkovoidetta käytetään ympäri vuoden.
Vaikutukset
käydessä voi olla paras liikuntaa laihtuminen. Niille, jotka ovat lihavia, vaikutus on liian suuri ja loukkaantumisriski liian suuri. Ihmisille "normaali" paino alue, käydessä voi silti osoittautua vähemmän kuin tehokas, koska se työntää syke liian korkea tuottaa rasvanpoltto. Juoksu on parempi sydän koulutusta ja kestävyyttä työtä kuin se on laihtuminen.