Miten estää lämpöhalvauksen käydessä

lämpöhalvauksen tapahtuu, kun elimistö ei pysty jäähtyä itse alas. Elimen tehtävänä on pitää ytimen lämpötila 98 astetta F. Se yrittää tehdä tätä kautta hiki haihtumisen, mutta kun tämä prosessi estyy, se johtaa ylikuumenemiseen tai lämpöhalvauksen. Tämän voi helposti tapahtua liiallista liikuntaa kuten käynnissä tai lenkkeily. Mutta se, että lämpötilat ovat korkeita, ei tarkoita, ei voi nauttia käynnissä. Avain estää lämpöhalvauksen on ryhtyä varotoimiin ennen kuin aloitat aikavälillä. Ohjeet
1

Muista juoda runsaasti nestettä tuntia ennen aikavälillä. Vesi-tai elektrolyytti-tasapaino juomat ovat nesteitä valinta. Vältä muita juomia kuten sooda ja kahvia, kuten natrium-ja kofeiini voi toimia vedenpoistoaineista. Ota vesipullo kun ajaa. On paljon käynnissä lisävarusteita, jotka tekevät kuljettaa pullo helppoa ja vaivatonta.
2

Cool kehon kautta hikoilua. Hiki on voitava haihtua loppuun jäähdytyksen aikana. Jos olet liian hienosti pukeutunut tai pukeutunut vääränlaisia ​​vaatteita, elimistö ei pysty kunnolla jäähtyä sinua. Käytä vaaleita vaatteita, että on väljä. Tämäntyyppinen vaatteet kehosi jäähtyä, koska se ei estä hien haihtumista.
3

Yritä löytää jäähdytysyksiköstä reitin. Pick katuja tai teitä reunustavat puut tai rakennuksia, jotka tarjoavat suojaa ainakin toisella puolella katua.
4

Pick jäähdytin aika päivä tehdä workout, varsinkin kesällä. Ennen klo 10 ja sen jälkeen kahdeksantoista on paljon enemmän ihanteellinen kuin valita keskipäivän aikaan aikavälillä.