Liikunta laitteet | Vitamiinit /lisäravinteet
Terveellisiä elintarvikkeita
Näytä lisää Ohjeet
1
Hanki tarkistaa. Monet urheilijat suorittaa vammoja ja sairauksia, jotka tarvitsevat lääketieteellistä hoitoa. Terveemmän ruumiin antaa sinulle energiaa juosta mailin nopeammin.
2
muuttaa ruokavaliota. Vaikka et syö terveellisesti, kehosi saattaa puuttua tiettyjä ravintoaineita. Jotta ajaa nopeammin, voit ehkä lisätä täydentää ja vihreitä vihanneksia ruokavalioosi. Molemmat antaa sinulle enemmän kestävyyttä.
3
nostella painoja. Jos olet jo tehdä, sinun täytyy lisätä rutiinia. Keskity jalat ja ydin, molemmat vaikuttavat nopeus.
4
Visualisoikaa käynnissä nopeammin. Mieli on tehokas väline. Sen avulla voi nostaa itsesi uusiin korkeuksiin. Mietiskellä päivittäin.
5
Shave 15 sekuntia pois käyntiaika välein. Kun vältellä, tee se lyhyempi ja lyhyempi. Yritä tehdä se askelin välein viisikymmentäseitsemän yli neljä ajoa. Tämä lisää kilometrin nopeutta vähitellen.
6
Run kilometrin säännöllisesti. Aina kun jotain säännöllisesti, se saa aina helpompaa. Vältellä vähintään kolme kertaa viikossa. Koska se saa helpommin, voit lisätä aikaa.