Kuinka vähentää Feet Kitka Jahka Jatkuva
1
Perfect juoksutekniikkaasi. Onnistuneen runner on nesteen liikettä heidän aikavälillä. Kädet, jalat ja kehon kaikki swing kuin hyvin öljytty kone. Tämä auttaa välttämään kömpelö missteps ja huonoja kulmia, jotka rangaista jalat samalla radalla. Kokeile tyyliäsi ja löytää joka toimii sinulle.
2
Wear uusia sukkia suunniteltu erityisesti käynnissä matkoja. Monet ihmiset haluavat käyttää standardin urheilusukat juostessa. Vaikka nämä tarjoavat tiettyjä suojan, lopulta ne kuluvat pois tai tasoittuu korkeasti käyttää alueita jalka ja johtaa tarpeettomiin kitkaa.
3
ostaa laadukkaita pari lenkkitossut. Mikään muu jalkineet on suunniteltu tukemaan jalka ja vähentää kitkaa juostessa pitkiä matkoja kuin pari lenkkitossut. Älä huijaa itseäsi ajattelemalla, että pari koripallo lenkkarit tepsiä, jalat kiittää sinua myöhemmin.
4
Valitse kiskon pinnasta, joka on jalka sopiva. Kovat pinnat kuten betoni ja sementti on huono maine käynnissä piireissä. Kiinteiden pintojen edistää paljon kipua ja epämukavuutta juoksijoille. Valitse jotain pehmeä kuin juoksurata, hiekkakäytävän tai likaa. Jalat tarvitsevat jotkut antavat, kun ne laskeutuvat maahan.
5
Huolla jalka hygienia. Tämä tarkoittaa säännöllisesti leikkaus varpaan kynnet ja poistaa kuollutta ihoa pohjasta jalat. Nämä johtavat usein tarpeetonta kitkaa.