Miten Suorita laihtua

Juokseminen on pitkään ollut tiedossa kunnon kehon ja auttaa ylläpitämään painoa. Juoksumatolla on erinomainen vaihtoehto ulkona, kun sää ei ole kovin sopiva. Juoksumatto harjoitus, voidaan hienosäätää aide sinua laihtuminen. Käynnissä eri nopeuksilla ja nousuissa voi auttaa sinua polttaa rasvaa nopeasti ja pitää sinut pehmentänyt. Olitpa aloittelija tai kokenut juoksija, seuraavat vaiheet auttavat pitämään rutiinia kurissa, näyttäen samalla asianmukaisia ​​tapoja ajaa laihtua. Asiat Tarvitset
halu olla kunnossa
juoksumatto
Vesipullo
mukavat vaatteet
Hyvä juoksukengät
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita joitakin venyy. Jalka ja vasikka venyy ovat erittäin tärkeää pitää sinut rasittamatta lihaksia.
2

Aloita käynnissä rutiini hitaammin. On aina viisasta aloittaa hitaasti ja lisätä nopeutta vähitellen. Kehon pitäisi olla mahdollisuus lämmetä. Nopeus 2,5 kilometriä tunnissa on hyvä, mukava vauhti.
3

Jatka lämmetä noin kaksi minuuttia, sitten lisätä oman nopeuden lenkille. Tämä lenkkeily nopeus on nopeus, joka pudottaa takaisin jälkeen reipasta aikavälillä. Nopeus pitäisi tuntea olonsa mukavaksi, sileä eikä rasitusta.
4

Seuraa lämmetä yhdistelmä nopeammin ajonopeudet ja mukava lenkkeily nopeus, jotta Kickstart rasvanpoltto prosessi.
Halvat 5

Nosta juoksumatto rinne, kun tunnet olosi mukavaksi, ja tämä auttaa myös laihtuminen prosessi.
6

Alternate rutiini välillä tasaista hölkkää ja reipasta ajaa kolmenkymmenen minuutin aloittelijoille ja tunnin maustetaan juoksijoille.
7

jäähtyä teidän 2,5 mailia tunnissa kävelyvauhtia vähintään kaksi minuuttia sen jälkeen, käyttökustannuksia laihtuminen rutiini.