1
Käytä oikean tekniikan. Juoksu on hyvä muoto, kuten seisoo pitkä ja pitää pää, jalat ja varpaat ylös, on yksi helpoimmista perustekijät muuttaa, jotta sprintti nopeammin ja voi auttaa poistamaan lihasten ja yhteisiä vammoja.
2
Paranna alkaa kantaa. Sen määrittämiseksi, jonka jalka menee ensin lähtöviivalla, seisomaan jalat yhdessä ja on joku hieman työntää sinua takaisin. Kumpi jalka liikkuu ensin, tämä olisi takana tai "nopeasti" jalka.
3
Hio ensimmäinen askel. Ottaa räjähtävä askel ulos lähtökuopissa on avain oppimiseen sprintti nopeammin. Voit tehdä tämän harjoitellaan useiden alkaa ja videointi tarkistettavaksi. Käytä nauha onko jalkojen kulma on oikea, mikä olisi noin 45 astetta, tai jos askeleesi on liian pitkä, mikä tekee menetät nopeutta.
4
Tuo kantapäät lähellä tai kosketuksissa kanssa takana. Tässä vaiheessa reiden pitäisi olla samansuuntainen maahan eikä huomautti alas. Ja olla varma käytät ympyränmuotoinen, elliptinen, liikkeen kun jalka nousee maasta.
5
Vedä varpaat ja jalat ylös kohti Shin heti jalat jättää maahan. Tämä on dorsiflexion ja auttaa sinua sprintti nopeammin aiheuttaen pohjelihaksen supistumaan ja kuljettamaan kehon eteenpäin.
6
Vahvistaa jalkojen eri paino koneet ja harjoituksia. Ohita korkeutta tai etäisyyttä, tekee kyykky tai vasikan /varvas nostaa painot ovat hyviä voimaharjoituksia pikajuoksua.
7
Juna ihmisten kanssa, jotka ovat nopeampia kuin sinä. Jos harjoittelet itse tai joku, joka on hitaampi, aiot olla epätodennäköisempää työntää itse sprintti kovemmin.