Sykemittari
Askelmittari
Running katsella
Mukava lenkkitossut
Näytä lisää Ohjeet
1
Ennen kuin lähdet juoksu, laittaa molemmat kädet pään taakse ja ottaa muutama syvä Hengitä. Kunkin hengittää, yritä puristaa ilmaa ulos keuhkoista kuin voit. Tämä auttaa selvittämään kaikki tunkkainen ilma.
2
Pidä selkä suorana, kun käynnissä niin, että keuhkojen kapasiteetti ei vaarannu.
3
Aloita hitaasti lenkkeily. Hengitä sisään nenän kautta kaksi askeleen jälkeen hengitä ulos suun kahdessa vaiheessa. Voit laskea oman pään tahtiin itsesi.
4
Pidä tämä hitaasti tasaista tahtia pari minuuttia, kunnes tunnet olosi mukavaksi.
5
Nosta lenkkeily nopeus nopeampaa ajonopeutta, että on haastavaa mutta mukava kehosta. Hengitä sisään nenän kautta neljän askeleen jälkeen hengitä ulos suustasi neljä vaihetta.