1
Pysy riittävästä nesteytyksestä. Koet enemmän hyötyä käynnissä jos pysyt sammutettua. Sinä (ja lihakset) väsyvät nopeammin, jos sinulla on nestehukkaa. Juoda runsaasti nestettä ennen, aikana ja jälkeen käynnissä. Tämä on erityisen tärkeää aikana, pidemmät jonot ja kuumina päivinä.
2
Run varovasti. Kovempaa teidän jalka kuulostaa, kun se osuu maahan, tehottomampi näytät. Käytä puolivälissä jalka lasku lyhentää askeleesi ja pehmentää isku maahan. Rentouttaa kehon, kun suoritat. Puristi nyrkkiin ja jännittynyt kasvojen ilmaisee vähentää käynnissä tehokkuutta.
3
Hengitä oikein. Hengitys oikein, estää väsymystä ja auttaa sinua hyötyä workout. Hengitä rytmisesti ja syvästi. Yritä tuntea kalvo tekee työtä. Käytä hallinnassa, kun hengität ulos ja seurata hengitys joten se ei ole liian matala.
4
ryhdistäytyä. Running "pieni" tuhlaa energiaa. Vedä pää ja hartiat ylös ja takaisin ajaa tehokkain muoto. Vahvistavat ydin lihaksia parantaa käynnissä ryhtiä ja täysin hyötyä juoksun.
5
Stretch kun olet käynnissä. Venyttely auttaa sinua pääsemään eroon maitohapon kehosi luo aikana aikavälillä. Ylimääräinen maitohappo jättää olo kipeä. Varovasti venyttää vasikat, quadriceps ja takareisien ja tuntuu hyvältä, kun olet valmis.