Light kannettavat painot
Näytä lisää Ohjeet
1
tietää, että liikunta lisää ei ole aina parempi. Käyttämällä painoja, jotka ovat liian raskaita tai käynnissä matkan pidempi kuin mitä kehosi pystyy käsittelemään, voi aiheuttaa voit vammautua. Sitten sinun täytyy ottaa taukoa harjoittelusta kokonaan jonkin aikaa, kun sinua takaisin.
2
käytännössä asianmukaista käsivarren liikkeitä käyttää ajettaessa. Pidä kädet niin, että kädet heilua alapuolella lantion luita. Kämmenten pitäisi kohdata kehosta. Heilauta kädet suorina. Kätesi ei pitäisi ylittää edessäsi, tai liikkumaan. Keskity liikuttamalla käsiä ja et pakota heitä vain roikkua siellä, kun jalat tehdä kaiken työn.
3
Opi muutamia käsi harjoituksia, kuten punnerrusta. Taukoja ajettaessa suorittaa harjoituksia minuutin tai kaksi, ja sitten jatkaa workout.
4
Run kevyttä painot käsissä. Yksi punta painot ovat paljon kun aloitat. Valitse joitakin, jotka on valmistettu materiaalista, joka saa liukas kädet kastuvat ja hikinen. Muista käyttää asianmukaista käsivarren liikkeitä ajettaessa, jotta et rasita lihaksia. Suorita kunnes kädet alkavat tuntea hieman väsynyt ja sitten kävellä niin kädet voi pitää taukoa. Vähitellen lisätä lihaksia "kestävyystaso.
5
Onko sprintti harjoituksia silloin tällöin. Syynä tähän on, että kun sprintti, voit pumpata kädet kovemmin ja nopeammin kuin lenkkeily. Älä käytä painoja sprinting vaikka.