Pyörästöjen
avoin mieli
käynnissä kaveri
Näytä lisää Ohjeet
1
Keskity aistejasi. Nolla kutakin ja nauttia erilaisia nähtävyyksiä ja ääniä ympärilläsi. Kokeile ihmisiä katsomassa tai hajuisia ruusut tai kuunnella pulista kaupungin.
2
Keskity hengitykseen ja rytmi. Soita your inner joogi. Jos alat tuntea kelalla, sen sijaan hidastaa, kokeile syvään ja tasaisesti Hengitä. Pian opit tunnistamaan ja arvostamaan oman hengityksen tahdissa.
3
Keskity muodossa. Nojaa rintaa eteenpäin. Rentouttaa hartiat. Poimi jalat. Taivuta kyynärpäitä, mutta rentoutua kädet. Tietenkin voit tehdä tämän sävelet korvissa, mutta se on myös helppo menettää itse musiikkia ja saada huolimaton.
4
Tunne kipua ja käyttää sitä sinun eduksesi. Ajattele, että ommel teidän puolella ja hengittää sitä. Hengittää jälleen hitaasti. Kyky rauhoittaa kehon, kun olet kipua on suuri luottamuksen rakentaja-käynnissä ja elämään yleensä. Käytä kivut ja säryt kuin lempeä muistutus siirtää jotain. Jos vasikka kiristyessä tihentyneeseen voi olla vain tarpeeksi työtä sen pois.
5
Run ystävän kanssa. Jos olet työskennellyt kestävyyttä, sinun kannattaa olla käynnissä chatable tahtiin. Vaikka et puhu koko ajan, toveruutta voi auttaa sinua ajaa kauemmas ja vahvempi.
6
Anna päätäsi tyhjentää. Anna mielesi tyhjä. Ole avoin selkeyttä, joka tulee tehdä mitään toistuvia, kuten ajo-tai suihkussa. Anna mielesi tyhjentyä ja sitten täyttää ideoita ja ratkaisuja. Jos keskittyä, saatat tuntea huolet liuottamalla jokaisen hengittää.