Miten Suorita joku hitaampi
1
Ennen aikavälillä tehdä selväksi, että haluat ajaa toisen ihmisen kanssa viettää aikaa hänen kanssaan (ei työntää häntä tai tehdä hänen tuntuu hidas) ja että aiot seurata hänen lyijyä.
2
Valitse päivä, joka on ajoitettu niin helppoa tai hyödyntämistä aikavälillä. On nopeampi ajaa jo suunniteltu, että viikolla niin tiedät saat kovempi harjoitus sisään
3
Huomioi hitaampi juoksijan vauhti ja rytmi. Se on helppo uppoutua ja nopeuttaa tajuamatta sitä. Aktiivisesti tietoinen hänen hengityksensä ja poljento.
4 p Jos ystäväsi alkaa antaa hengästynyt, yhden sanan vastauksia kysymyksiisi, ottaa keskusteleva ohjakset ja tehdä useimmat puhuvat jonkin aikaa.
Halvat 5
Muista, että hidas käynnissä voi olla hyvä sinulle. Se on suuri mahdollisuus keskittyä toiminnan asianmukaisesta muodossa. Ja aikaa jalat laskee, olipa vauhtia.
6
asettua ja rentoutua. Nauti käynnissä eri tahtiin ja muuttuvat jopa rutiinia. Nautittavuus maisemia ja keskustelua.
Miten Juokse Joku nopeammin kuin
7
Tapaa hänet, kun hän on muutaman kilometrin hänen säännöllisesti aikavälillä.
8
Pidä hänen puhuvan kysymällä avoimia kysymyksiä.
9
Onko silmukan sisällä silmukan. Esimerkiksi te molemmat alkavat samaan aikaan ja hitaampi juoksija kääntyy 3-kilometrin lenkki. Nopeampi juoksija jatkuu edelleen 4 kilometrin lenkistä yrittää kiinni ennen hänen kaveri päättyy.
10
Varmista, että tiedät kotiin jos saat pudonnut!
11
Aloita yhdessä, sopivat tapaavansa varten venyttely tai kahvia jälkeenpäin.
12
Kysy nopea kaveri ajaa eteenpäin, kaksoisnapsauta takaisin jäähtyä. Loppuun asti aikavälillä yhdessä.
13
Yritä nauttia tunnelmasta ja maisemista. Kaikki ei ole kilpailua.