Miten estää musta varpaankynnet

Vauhdillisissa piireissä Mustat kynnet ovat usein näyttävät olevan tietty, jos ei siirtymäriitti. Mutta nämä ruma vammoja voidaan torjua. Aiheuttama veren blisteri alla kynsien, musta kynnet eivät yleensä ole kivuliaita. Varpaan vain yleensä putoaa jossain vaiheessa. Tässä muutamia keinoja estää tai minimoida musta varpaankynnet. Ohjeet
1

Käytä oikean kokoisia kenkiä. Musta kynnet syntyy, kun varvas toistuvasti osuu juoksukenkä. Jättänyt puolen tuuman väli pisin varvas-ja lopussa kenkä. Toe box pitäisi tuntea tilava päällä ja sivuilla. Muista, että jalat turpoavat enemmän lämpiminä kuukausina kuin kylmempi niistä. Kun yrittää kenkiä, aina seisomaan tehdä puolen tuuman toe tarkastus.
2

Leikkaa varpaankynnet usein ja oikein (kohtisuoraan, ilman kaivaa kulmat).
Halvat 3

Kun nauhoitus kengät, kiristä nauhoja napakasti. Tämä pitää jalka liukumasta alas loppuun kenkä.
4

Wear kosteutta siirtävä sukat, jotka eivät ole liian tiukka.
5

Marathon ja ultra- maratoonarit ovat erityisen alttiita musta varpaankynnet. Estää toistuvia musta varpaankynnet, harkitse lyhyempiä matkoja vähemmän alamäessä.
6

Venytä vasikka lihaksia. Tiukka vasikat voivat aiheuttaa varpaat ram päälle kenkä enemmän painetta, mikä voi johtaa musta varpaankynnet.