Basic Techniques
1
Kreivi jalanjälkiä hengitettäessä. Tee 2-ja-2 hengitystä, joka hengittämästä samalla tehostaa vasen jalka, oikea jalka sitten uloshengitys samalla tehostaa vasen jalka, oikea jalka. Voit lisätä kuvion riippuen tahtiin ja mukavuutta. Kreivi tietoisesti kunnes hengitys muuttuu luonnon kanssa voittajana.
2
Hengitä sisään ja ulos hitaasti ja hiljaa. Jos kuulet itse hengittää, mitä olet ajatellut oli mukava vauhti ja malli, niin olet todennäköisesti käy liian nopeasti. Hidasta päästä sopiva malli.
3
Hengitä syvään työntämällä mahassa niin, keuhkoihin voi laajentua enemmän ilmaa. Syvä hengitys auttaa vartalo ja selkä pysyy suorana ja se edistää pystyasennossa.
Running tyylit
4
Seuraa neljän määrä hengitystä sekä hengittämästä ja uloshengitys jos olet aerobic fitness juoksija. Hengitä sisään nenän kautta ja suun ja hengittää suun kautta. Pidä rytmi tasaisesti niin et huohottaa. Kun olet poimien vauhtia, pudota määrä on kolme tai kaksi joka toinen jalka iskee.
5
Hengitä sisään ja ulos suun kautta, jos olet maratoonari. Hengittämästä suun kautta tarkoittaa saanti enemmän happea kuin nenä. Pidä lyhyitä, matala ja mukava hengittää. Hengittää nenän kautta. Ryhmitellä itse silloin tällöin syvä Hengitä.
6
Practice tilalla hengitystä, jos olet pikajuoksija tai lyhyen matkan juoksija 100 metrin pyrähdys. Syvä ja raskas hengitys kisoissa ylirasittuvat kalvo. Kipeä kalvo heijastaa Palleahermon, joka on peräisin niskaan ja palvelee kalvo. Tämä on syy, miksi jotkut pikajuoksijat kokemusta olkapää ja niska kipua hengittää raskaasti kilpailun aikana.