Miten harjoitella10K ( Jos et pidä juosta ! )

Jos et olejuoksija , mutta haluavat täydentää10K , sinun täytyy värvätäkäynnissä kumppani . Tässä on, miten voit varmistaa oletaikavälillä. Asiat Tarvitset
Hyvä lenkkitossut
käynnissä kumppani
hyvässä ajokunnossa reitti and some päättäväisyyttä
Näytä lisää Ohjeet
1

Ostoksia ja ostaa hyvä lenkkitossut . Myös ostaa uusia käynnissä vaatteita , se tekee sinusta tuntuu enemmän motivoituneita käyttämään niitä !
2

värvätä ystävänsä alkavat näkyä teille muutamia kuukausia ennen tapahtumaa . Kolme kuukautta eteenpäin onhyvä aika aloittaa .
3

Etsi koulutussuunnitelmat verkossa . Tässä onhyvä esimerkki : http://www.jeffgalloway.com/training/5k.html
4

Etsihyvässä ajokunnossa reitin . Löysin sen paljon mukavampi olla käynnissä ulkopuolella eikä matolla .
5

Start käynnissä ja käy jopa 3-4 kertaaviikossa . Vähitellen tunnet vahvempi ja pystyy menemään pidemmälle . 2 km onhyvä alku ja työskennellä jopa 5 lopulta . Sinun ei itse tarvitse mennäkoko 6,2 kilometriä ennen kisapäivä . Energiaa ja jännitystä on kaikkienmuiden juoksijoiden pitää sinut menossa .