Running Vaatteet
lenkkitossut
Running Socks
Juoksu Kirjat
Running kellot
Näytä lisää Ohjeet
1
Start klo lääkärin vastaanotolla. Perusteellinen lääkärintarkastus suositellaan ennen yrityksen harjoitusohjelman. Stressitesti on suositeltavaa, jos olet yli 40-vuotias.
2
Pidä päiväkirjaa tai juoksu /liikunta log. Voit seurata edistymistä tallennukseen sekä etäisyydet juokset, voit jopa lisätä miltä sinusta tuntui ja mitä sääolosuhteet olivat.
3
lohdun ennen muotia. Käytä löysiä vaatteita. Jalat laajenee aikana koulutusta ajaa, varmista, että ostat kengät, jotka ovat riittävän suuria - ja hyvin pehmustettu.
4
Älä työnnä sitä. Sinun pitäisi pystyä puhumaan mukavasti ajon aikana.
5
Käytännössä hyvä liikuntatottumukset, kuten järjestäytynyttä ja perusteellinen lämmin-ups ja cooldowns, jotta kivut ja säryt.
6
Vältä vammoja tarkkailemalla seuraavasti: Älä ajaa kuluneet alas kengät, jotta epätasaisilla pinnoilla, ja älä juokse liian pitkälle tai liian nopeasti liian pian.