Pullovesi
Ripuli Lääkehoito
vesipulloja
Näytä lisää Ohjeet
1
nauttimaan nesteitä johdonmukaisesti. Kuivuminen voi aiheuttaa ripulia.
2
Vältä kofeiinia. Kofeiini, joka voi olla suorituskyvyn lisääjinä, voi myös nopeuttaa liikkumista jätteen läpi paksusuolessa.
3
Ohittaa juomia runsaasti sokeria tai sisältävät makeutusaineita, kuten mehu juomat, maito ja valmistetut juomat keinotekoisilla makeutusaineilla. Jos sinulla on mehu, laimenna sitä vedellä.
4
Watch määrä kuitua ja rasvaa syöt, varsinkin tuntia ennen kuin suoritat. Syöminen kuitupitoista ruokaa juuri ennen käydessä voi aiheuttaa tuhoa masu.
5
Salli 4-6 tuntia ennen harjoitusta ison aterian sulattaa.
6
lisätä harjoituksen tasoa vähitellen, jolloin elimistö sopeutua vaatimuksiin entistä tiukempaan.
7
Kokeile eri aikaan päivästä kouluttaa. Treenata aamulla usein vaatii sinua ottamaan kylpyhuone tauko.
8
Valitse elintarvikkeet tiedät ovat turvallisia järjestelmään. Vältä yrittää uutta energiaa baarissa tai urheilujuomaa päivänä rodun.
9
Vältä kaikkea, tiukasti vyötäröllä. Vaatteet on liian pieni, Fanny pakkauksissa ja Vesipullonpidikkeet voi kuormittavat vatsaan.
10
Valitse elintarvikkeita, jotka ovat luonnostaan ummetusta, kuten banaaneja, tavallinen rinkeleitä, riisi, kaurapuuro ja pastaa. Vältä lisäämällä muita asioita, kuten voita, maapähkinävoita tai kastikkeita.