Running Rintaliivit
Running Vaatteet
Juoksu Takit
lenkkitossut
Running Socks
Juoksu Aurinkolasit
Juoksu Kirjat
Running Foods (geelit ja baarit)
Hierontaöljyt
Hieronta Työkalut
Running kellot
Running Magazines
lenkkeily rattaiden
Juoksu /urheilujuomat
Näytä lisää Ohjeet
1
Aloita jalat. Liota jalat edellä lämpimässä-to-hot pesuainevedessä noin 30 minuuttia. Käytä kerma tai vaseliini kun hieronta, varsinkin jos sinulla on taipumus kehittyä kovettumia tai rakkuloita juostessa. Älä unohda varpaat.
2
Käytä peukaloilla soveltaa suoraan painetta yhtäkään tarjousta alueen kantapäät, kovasti jopa 15 sekuntia kerrallaan. Myös yrittää syvä kitka hieronta siirtämällä peukaloilla edestakaisin voimakkaasti painamalla.
3
hieronta akillesjänteet istumalla tuolilla jalat ristissä.
4
Hieronta vasikka lihaksia vaivaamista tai puristus. Istu alas ja ristiin jalat niin pääset mukavasti tahansa kipeä alueilla.
5
Käytä yrityksen paine ylös ja alas selkä ja rintamilla reisien, työskentelee tarjous paikkoja peukaloilla ja sormet ja käyttämällä syvä kitka lisätä liikkuvuutta.
6
Käytä sormella ja peukalolla ja kevyt kitka ylös ja alas lihaksia takana niskaasi ja hartioilla. Liikuta päätäsi puolelta toiselle ja kohauttaa olkapäitä rentoutua alueella.