Running Rintaliivit
Running Vaatteet
Juoksu Takit
lenkkitossut
Running Socks
Juoksu Aurinkolasit
Juoksu Kirjat
Running Foods (geelit ja baarit)
Running kellot
Running Magazines
lenkkeily rattaiden
Juoksu /urheilujuomat
Näytä lisää Ohjeet
1
Tee viime pitkällä aikavälillä tai pitkällä rodun kolme viikkoa ennen maratonin. Leikkaa koulutus mittarilukema noin 80 prosenttia sen jälkeen.
2
Run konservatiivisesti koulutuksesta kulkee, jotka kuuluvat kahden viikon kuluessa tapahtumasta. Jos rodun tänä aikana, pidä etäisyys 10K tai vähemmän.
3
Leikkaa mittarilukema 50-75 prosenttia oman koulutuksen aikana kahden viime viikon aikana.
4
Cut mittarilukema noin kolmasosa normaalin viimeisellä viikolla.
5
Rest tai hölkkää kevyesti ainakin yksi tai kaksi päivää aikana maratonin viikolla, varsinkin päivää ennen tapahtumaa . Pidä normaalia tahtia suurimmaksi osaksi. Hidastuu liikaa voi muuttaa askeleesi tai tehdä sinusta tuntuu verkkaisesti.