Miten tehdä enemmän Running Porakoneet lisätä nopeus ja tehokkuus

Täältä lisää porat kehittää Total Fitness juoksijoille . He myös liioitella eri osakäynnissä liike, sekä eristää ja työskennelläerityisiä lihakset . Ne voivat mahdollisesti parantaa käyntiaika . Ohjeet
1

Onkoensimmäiset harjoitukset "miten Running Porakoneet lisätä nopeus ja tehokkuus " ( ks. Related eHows ) . Lisää sitten nämä .
2

Kokeile korkea polven kävely . Tämä onliioiteltu sprintti liikettä tapahtuu hidastettuna . Nouse varpaille , lukitanilkat ja nojata hieman eteenpäin . Nosta jalka peräti mukavasti mahdollista . Käytä aseidenjuoksuliikkeen . Tämä onvaikeaa , niin mene enintään 30-40 metriä kerrallaan .
3

Do korkea - polvi lenkkeily . Tämä onsama harjoitus kuin korkea - polven kävely , vain olet lenkkeily . Se on vielä varsin hidastettuna . Näytät olet prancing . Kantapää ei kosketa maata . Koskea enintään 30-40 metriä kerrallaan .
4

Älä seisoo pitkiä hyppyjä . Aloita jalat sijoitetaan yhteen litteänä maahan . Hyppää eteenpäin jalat yhdessä , joka ulottuujalat lantion varpaita . Käytä käsiäsi auttaa kuljettamaan sinua . Tee tätä 30 metriä eteenpäin ja 30 metriä taaksepäin .