Running Vaatteet
lenkkitossut
Pullovesi
Näytä lisää Ohjeet
1
on realistinen käsitys siitä, missä olet oman käynnissä . Tämä auttaa sinua määrittämään erilaisia vauhdista kertaa.
2
Ole tietoinen siitä, että käynnissä vaikka vauhti on tehokkain. Toinen vaihtoehto on negatiivinen split (eli käynnissä jälkipuoliskolla rodun nopeammin kuin ensimmäisellä vuosipuoliskolla).
3
Opi numeroita. Kirjoita väliajat käteen tai paperille työntää osaksi käynnissä shortsit, jos et voi muistaa niitä. Käytännössä kilpavauhdilla koulutukseen.
4
Tarkista rodun materiaali oppia, jossa väliajat tulee saataville.
5
Käytä digitaalinen katsella, tai tarkista kellot pitkin kurssin.
6
Varaudu mittakaavassa takaisin vauhdista suunnitelmaa, jos sää on tuulinen tai kuuma, ja jopa enemmän, jos se on kuuma ja kostea.
7
err puolella menee liian hidas eikä liian nopea, erityisesti ensimmäisten menossa. Voit aina tehdä jopa aikaa myöhemmissä vaiheissa.