Kuinka valmistautua Race Like Running Legend Grete Waitz

Grete Waitz on yhdeksän kertaa voittanut New York City Marathon, ja entinen maratonin maailmanmestari ja olympialaisten hopeamitalisti. "Running maraton on helppoa", hän sanoo. "Se on valmistella sitä, että on vaikea osa." Asiat Tarvitset
Running Vaatteet
lenkkitossut
Näytä lisää Ohjeet
1

Ole hyvin koulutettuja. Waitz uskoo, että normaali, terve nuorempi henkilö ei saisi kestää kuusi tuntia loppuun maraton.
2

Ota pari vuotta. Rakenna juoksualustaa ja yritä lyhyemmän matkan kilpailuista.
3

Ole järkevä teidän odotuksia. Siellä on käynnissä vain nauttia maisemista, ja siellä on käynnissä kilpailukykyisesti.
4

Pidä rutiini. Älä heitä nykyistä koulutusta ikkunasta ulos etsimään että taika maraton ohjelma.
5

Rakenna pitkällä aikavälillä hitaasti, samalla tavalla kuin rakentaa kaikki kilometrit.
6

Varmista tottuu käynnissä asfaltilla, jos et ole jo.
7

lomittaa lepoa ja toipumista kovaa työtä.
8

Plan ajaa jotkut lyhyempi väylä johtaa jopa maratonin.
9

Ole erityisen varovainen, jotta vältetään ylikuntoa ja vammoja. Jos olet epävarma, tehdä vähemmän kuin enemmän.
10

Practice juominen nesteitä koulutukseen.
11

Syö tasapainoista ruokavaliota, kuten elintarvikkeet, että paras täydentää koulutusta ja kilpa- pyrkimyksiä.