Ei ole tietyllä nopeudella sinun täytyy lyödä oman liikunta luokitella sprintti. Määritelmän mukaan Sprint on anaerobinen liikunta, jonka aikana lihakset kuluttavat glykogeenin hapen sijasta kuljettamaan heitä. Lyödä anaerobiset pikajuoksun syke, sinun täytyy nostaa tunkilla sykettä jopa 80 tai 90 prosenttia maksimisykkeestä. Nopea käynti on sama vaikutus sykkeen nopeaa pyöräilyä.
Poltetut kalorit
Kuinka monta kaloria voit polttaa alkaen sprintti riippuu painostasi ja vaivaa , mutta voit polttaa enemmän kaloreita sprinting kuin voit aikana perinteinen aerobinen sydän. 2012 tutkimuksessa tutkijat Sydney, Australia totesi, että miehet, jotka Sprint tunnin viikossa polttaa yhtä paljon kaloreita kuin ne, jotka lenkille seitsemän tuntia viikossa. Tutkimukseen osallistujat käytettyjä pyöriä, mutta tulokset Käännä pikajuoksun missään muodossa, mukaan tutkijoille.
Tekniikka
Kilpailutahti on melko yksinkertainen liikuntaa, mutta se vie paljon tekniikkaa vältetään vammat ja saada irti workout. Sekä radalla ja pyörä, asiantuntijat suosittelevat pitää keskittyä suoraan eteenpäin, mutta todellinen tekniikoita sekä harjoitukset vaihtelevat huomattavasti. Pyöräily liittyy kyyryssä, jännittynyt asento, kun rata pikajuoksijat ovat pystyssä ja liikkuvat kädet niin nopeasti kuin jalat. Tehokas tapa lähestyä tahansa sprint-pohjainen workout on vuorotellen aikoja korkean ja matalan intensiteetin, jota kutsutaan intervalliharjoitteluun. Kautta Intervalli, voit pysyä Sprint harjoitus 20 minuuttia tai enemmän sijaan polttaa nopeasti.
Loukkaantumiset
Polvi kipu on yksi yleisimpiä lähteitä epämukavuutta pyöräilijöille. Pyöräily asiantuntija Nicole Cooke väittää, että useimmat pyöräily liittyvät vammat ovat seurausta väärästä jalka asema ja hankala sijainti istuimen suhteessa ohjaustankoon. Kuitenkin sprinting radalla voi olla stressaavaa teidän nivelet, koska se liittyy toistuvia vaikutuksia, jotka imeytyvät jalat, nilkat, polvet ja lonkat.