on kolme käsin tehtävissä spinning luokassa, jotka estävät kiekkoa käyttämästä hänen lihaksia pitää häntä up.Place kädet keskellä kahvat side-by-side-tai yksi päälle toinen asentoon yksi, jota käytetään lämmittelyn aikana tai jäähtyä. Paikan kaksi, aseta kädet vain sisällä ylöspäin käyrä ohjaustanko, joka pitäisi tuntea luonnon. Asema kolme käytetään vain seisoo tai kiipeily, koska se voi rasittaa selkää, jos käytät sitä istuen. Aseta kädet päällekkäin kahvat.
Istumapaikat
on kaksi istuma-kantoja käytetään tasainen ratsastaa tai kiipeily. Käytä käsi tai toisella sijalla istuen 80 rpm 100 rpm auttaa rakentamaan voimaa, kestävyyttä ja vahva pohja. Tämä on yksinkertaisin aseman ja liikkeen spinning. Istuvasta kiivetä, tulet käyttämään käden asento kaksi 60 rpm 80 rpm. Kiipeily istuen toimii alavartalon voimaa, virkistävä ja määritelmä.
Standing
On olemassa muutamia seisten, jossa seisot polkimet kun liikut. Käytä käden asento kaksi seisomalla aikana tasainen ratsastaa 80 rpm 110 rpm. Olet periaatteessa seisoo polkimet ja ajetaan kevyellä vastus, joka toimii ydin lihaksia ja parantaa kestävyyttä. Pysyvän kiivetä käyttää käden asento kolme 60 rpm 80 rpm ja auttaa jalka määritelmä. Voit myös tehdä hyppyjä seisten käyttäen käden asento kaksi 80 rpm 110 rpm. Siirtyy viittaavat liikkuvat sisään ja ulos satula - tai istuin - ja nesteen liikettä, joka kehittää voimaa, ajoitus ja tasapaino. Sprinting on nopeatempoinen vaivaa siirtymät taulu-istuvaan asentoon käsin kantaansa kaksi osaksi seisten kädet asennossa kolme. Tämä pitäisi toimia lihaksia niin kovaa, että jalat ovat loppuneet loppuun mennessä Sprint.
Koneet
Spinning voi toimia vähän vaikutusta, korkean sydän harjoitus tai koulutusta pyöräilyyn. Spinningpyörät mahtuu kaikki muodot ja koot, koska ne voidaan säätää tarpeidesi. Voit säätää varvas häkit ja hihnat yhdenmukaistaa pallon teidän jalka suoraan yli poljin tai varmista, että listat on asennettu oikein, jos käytät lukkopolkimet. Säädä istuinkorkeus ja siirtää sitä eteen-tai taaksepäin jotta jalat ja jalat ovat oikeassa asennossa. Ohjaustanko voidaan säätää myös välttää tai rajoittaa liikaa rasittaa selkää ja niskaa.