Mayo Clinic suosittelee juominen ylimääräistä 1,5-2,5 kupillista vettä, kun liikunta ja edelleen juoda vettä treenin jälkeen päättyy. Pitää vesipullo lähellä sinua aikana spinning luokka on erinomainen tapa pitää sammutettua kun hien pois kiloa ja stressiä. Spinning.com myös vakuuttaa lukijoille, että nesteytys vakauttaa teidän sisälämpötilaan sekä pumput verta lihaksia. Vesipullot ovat saatavilla tyylikkäitä muotoja ja värejä, ne voivat toimia myös lisälaitteen harjoitus asu.
Pyyhe
sisä spinning luokka olisi hiosta. Tuo pieni pyyhe luokan pyyhkiä sen pois tunnilla. Erityiset pyyhkeet ovat saatavilla monissa workout tilat, ja käsipyyhe kotoa tepsiä samoin. Pyyhkeet, että helposti sovi oma kuntosali pussiin ja voi ripustaa kuntopyörä ovat erinomainen valinta.
Sykemittari
Yllään sykemittari aikana sinun spinning luokka auttaa arvioimaan intensiteetti your workout. Se auttaa ohjaamaan päätöksen työntää itse kovemmin, perääntymään hieman tai jatkaa samaan tahtiin maksimoida workout samalla estää vammoja. Sinun spinning opettaja opastaa sinut oikeaan sykettä ja energiaa aikavyöhyke erityisiä tavoitteita ja kykyä.
Vaatteet
Beginning lipat pitäisi pukeutua mukavasti workout vaatteet ja tasainen -pohjainen urheilujalkineille luokkaan. Mausta osallistujat huomaamaan, että pehmustettu pyöräilyshortsit ja topit että vispilä kosteutta ihonsa auttaa tekemään workout miellyttävämpää. Dedicated lipat voi sijoittaa pari polkupyöräilijän kenkiä lisätä valtaa jokaisen pedaali aivohalvauksen vieläkin tehokkaampi suorituskykyä.