vauhtipyörät spinning polkupyörää painaa noin 40 kg. He tekevät polkimet pyöriminen jatkuu, vaikka jalat lopettaa. Vastauksena takareisien sopimuksen yläosassa poljin hidastuvan vauhtia. Tämä tekee takareisien työskennellä kovemmin ja ei tapahdu maantiepyörän, mutta oman tie pyörä työskennellä lonkankoukistajille ja quadriceps enemmän.
Ylläpito Fitness
Jos sää muuttuu kylmäksi omalla alueella ja et pysty ratsastaa ulkona talvella, spinning voi olla paras vaihtoehto pysyä teidän sydän liikuntaa ja ylläpitää kuntoa. Tunnin ajan pyörittäen luokan palovammoja lähes 1000 kaloria, ja useimmat spinning harjoitukset työskennellä lihaksia anaerobisesti sekä aerobisesti.
Lisääntyvä Pedal Cadence
spinning polkupyöriä, paino taakse vauhtipyörä luo vauhtia, joka motivoi nostaa yleistä poljin poljento. Tämä on positiivinen vaikutus lihaksia, niin kauan kuin voit opettaa jalat työntää näillä nopeuksilla ilman vauhtipyörän luoda eteenpäin vauhtia.
Best of Both Worlds
Jos haluat maksimoida spinning etuja pyöräilijä, yritä sekoittaa ratsastaa polkupyörän päivinä, jolloin sää on vain mukava tarpeeksi ratsastaa kun olet säilyttää oman koulutuksen läpi talven spinning. Jos olet pyöräilyn off-season ja käyttävät spinning kuin muutoksen tahdissa, sekoita kolme tai neljä pyöräretkiä kahden viikon välein tulee säilyttää joitakin etuja ulkona pyöräily nauttia eduista spinning sisätiloissa. Kun taukoja spinning myös auttaa sinua hallitsemaan workout tasoilla. Useimmat spinning opettajat eivät pidä, kun haluat olla huippukunnossa kunnossa, joten sinun täytyy seurata sitä itse.