1
Lisää vastustuskykyä pyörä. Vuonna spinning-tunnilla, sinun jarrupalojen tulee aina koskettaa vauhtipyörä pyörä. Tämä jäljittelee vastus törmäät ulkona ratsastaa. Aina on vastus pyörä. Se paitsi lisää kalorien polttaa, mutta myös suojaa sinua vammoja. Ajaminen ilman vastarintaa voi laittaa nivelet vaarassa.
2
Tee kukkuloille haastavampaa. Polttaa enemmän kaloreita ja lisätä haaste, lisää vastarintaa.
3
Käytä sykemittaria linkouksen aikana luokassa. Se voi joskus olla vaikea arvioida, miten treenaat. Sykemittari auttaa jotta saat kaiken irti luokka. Kartoittaa oman henkilökohtaisen sykkeen harjoitusalue, ja varmistaa pysyt omassa alueilla. Tämä tarkoittaa, et tee töitä liian raskas tai liian kevyesti.
4
Juo paljon vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen spinning luokka. Kehosi ei treenata tehokkaasti, jos sinulla on nestehukkaa.
5
Kysy ammatillinen opettaja arvioimaan pyörä perustamiseen. Väärä istuimen tai ohjaustangon korkeutta voi vaikuttaa haitallisesti ratsastaa. Asianmukaista perustaa takaa maksimaalisen tehon ja tehokkaampi harjoitus.
6
sisällyttää lepopäiviä omaan spinning aikataulu. Kehosi tarvitsee aikaa toipua. Kun annat kehosi helppo päivä, sinun usein huomaamaan, että seuraava harjoitus on paljon parempi.