pyöräily kipeä (Torn) Hamstring
1
Istuinkorkeus ja jalkojen pituus ovat suurimmat tekijät. Jos joku on kipeä lamaannuttaa, on tärkeää olla oikeaan korkeuteen niin jalat ovat mukavassa asennossa. Jalat ei voi taivuttaa liikaa, mutta niitä ei voida venyttää kohdan, jossa jalka on 90 asteen kulmassa, jossa vasikoiden ulottuu vastaamaan poljin. Elimen on oltava asennossa, jossa jalat ovat oikeassa alla olevaan eikä sen edessä, mikä on kyseessä pyöräilijöiden pienemmillä paikkaa. Kun poljin on alimmassa kohdassa, jalat tällainen olla 80 asteen kulmassa.
2
tärkein tekijä on ihannearvoa. Monet pyöräilijät haluavat käyttää takareisien vetää taaksepäin, työntäen kanssa quadriceps, vuorotellen molemmat jalat. Tämä menetelmä ei ole osoittautunut tehokkaimmaksi ja on ylivoimaisesti huonoin tapa sykli kipeä lamaannuttaa. Pyöräily perinteinen "push" tapa on paras tapa pyöräillä kun takareisien ovat kipeät.
3
jalkapalloilijoita, samoin kuin monet muut urheilijat, syklin hoito lamaannuttaa vammoja. Ne eivät kuitenkaan ole ajan kuin useimmat "todellinen" pyöräilijöille tehdä. He pitävät vaivaa ainakin, mutta yrittää säilyttää korkean poljento. Tämä auttaa parantamaan takareisien pitämällä niitä aktiivisessa tilassa, tehokkaasti nopeuttaa paranemista. Ellet halua mennä kisassa kipeä lamaannuttaa (huono idea), sinun pitäisi kierto auttaa parantua takareisien. Pyöräily on suurempi kadenssi on myös osoitettu olevan tehokkain ja tehokas tapa pyöräillä. Itse asiassa, ammatillinen pyöräilijät haluavat pitää poljento ylitti 100 rpm.