Miten Spin Fitness

Sisäpyöräily, myös soittaa spinning, on hyvä tapa saada kuntoon ja parantaa kuntoa. Voit liittyä kuntosali ja osallistua heidän ryhmänsä spinning opettanut sertifioitu ohjaajia. Seuraa ohjeita löytää sisäpyöräilyn luokan ja sisällyttää spinning käyttää rutiininomaisesti. Asiat Tarvitset
Bike shortsit
Pyöräily kengät
Vesipullo
Sykemittari
Pyyhe
Näytä lisää Ohjeet
1

Selvitä millaisia ​​fyysisessä kunnossa olet tuumaa Spin luokat ovat kovat. Ohjaajien työntää sinua. On tärkeää, että kuuntelet kehoasi ja levätä, kun haluat.
2

Train saada kuntoon sisä spin luokissa. Vietä aikaa käyttäessään kuntopyörä. Lisää noin intensiteetti, joko nopeammin kierrosta minuutissa tai vastustus lisääntyy.
3

Osta pyöräilyshortsit ja spin kengät. Se on mukava spinning kunto kanssa pyöräilyshortsit. Ne estää ei-toivotut chaffing. On helpompi työntää ja vetää pyörän polkimet spin kengät.
4

Osta hyvä vesipullo ja pitää se täynnä. Voit juoda paljon vettä aikana spin luokassa. On tärkeää pysyä sammutettua.
5

Hanki sykemittari mitata sykettä harjoituksen aikana, jos paikallaan polkupyörää oma kuntosali ei ole niitä sisäänrakennettu
6

Selvitä, mitä sertifioinnit ja kokea spin opettaja on. Hyvä opettaja voi opettaa sinulle oikea muoto ja saada pois pyörän valmentaja aloittelijoille.
7

Kysy spin ohjaaja avulla voit säätää pyörän istuin. Sinun upstroke polvi ei saisi olla suurempi kuin lantion luun ja downstroke polven pitäisi olla noin 85 prosenttia suoraan.