Miten laihtua Pyöräily

bottom line on, jos haluat laihtua, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Puolta kiloa haluat menettää, sinun täytyy polttaa noin 3500 kaloria. Pyöräily käyttää välillä 36 ja 130 kaloria 10 minuutin välein, riippuen siitä, kuinka nopeasti siirrät ja kuinka paljon painat, joten se on erinomainen liikuntalaji, jos haluat laihtua. Asiat Tarvitset
Bicycle (säännöllinen ja /tai paikallaan) finnish Kypärä (jos pyöräily ulkona)
Näytä lisää Ohjeet
1

Liikunta päivittäin. Aja pyörällä vähintään 20 minuuttia joka päivä parhaat tulokset. Kuten voit vähitellen saada kuntoon, voit ajaa nopeammin, yhä määrä kaloreita voit polttaa.
2

Sekoita up your ratsastaisit ylämäkeen ja alamäkeen harjoitustyö. Tämä toimii eri puolilla kehoa kuten ratsastaa.
3

Fit pyöräily osaksi päivittäistä rutiinia. Käyttämällä polkupyörän kuljetus polttaa kaloreita, vaikka se ei ole sinun suuri huolenaihe. 15 minuutin pyöräretkelle töihin edelleen polttaa vähintään 54 kaloria.
4

Ohita sää. Olitpa syklin ulkona tai kuntosalilla, tulokset ovat samat. Ratsastaa nopeasti, hengittää kovaa ja menettää paino.
5

Syö terveellisesti. Karsimalla makeisia ja rasvoja, kun liikut säännöllisesti auttaa sinua menettää enemmän painoa. Lisää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kanaa ja kalaa ja runsaasti täysjyvätuotteita teidän säännöllinen ruokavalio menettää paino entistä tehokkaammin.