1
Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitat harjoituksen luokassa, mukaan lukien Spinning. Spinning nostaa sydämen lyöntitiheys ja se on tärkeää tietää, miten lääkkeitä ja terveyttä reagoi tähän. Tietäen, että olet fyysisesti voivat osallistua lievittää mitään ahdistusta, että sinulla voi olla noin terveydelle harjoittelun aikana.
2
Tutustu pyörä ennen luokan. Sinun täytyy tietää, miten lopettaa polkimet hätätilanteessa ja haluat oppia miten säätää istuimen ja ohjaustangon korkeus.
3
Säädä pyörä kun saavut luokan . Säädä istuinosa niin, että polvi on hieman mutkan se kun jalka on alareunassa poljin sykli. Kätesi olisi hieman vääntynyt ja mukavan matkan päässä ohjaustankoon.
4
Tuo vettä luokkaan. Haluat pysyä sammutettua ja sinulla ei ole aikaa tunnilla juosta juomasuihkulla. Monet ihmiset myös pyyhkeitä luokan pyyhkiä hikeä tai levittää ohjaustangon yli pitää kädet paikoillaan eri tehtävissä.
5
Käytä asianmukaista vaatetusta. Sinun kannattaa vaatteita, jotka imevät kosteutta ja saatat huomata, että vaatteet on valmistettu nimenomaan pyöräily on mukavin. Pyöräily shortsit antaa ylimääräistä Pehmustetyynyt tehdä ratsastaa mukavampaa. Geeli istuimen kansi voi myös ratsastaa helpompaa. Saat myös haluavat jäykkä pohjainen kenkä luokan.