Sykemittari
Osaava opettaja
kuntopyörä käytetään Spinning
sopiva puku Spinning
Näytä lisää Ohjeet
Käytä oikeat tekniikat Vaikka Spinning
1
Käytä asianmukainen vaatetus ja Spinning, kuten pehmustettu polkupyörän shortsit ja paita, joka auttaa imevät hikeä ja pitää sinut kuivana harjoituksen aikana.
2
Pidä päkiöitäsi on polkimet koko ajan. Tämä tekniikka auttaa polkea tehokkaammin ja myös estää jalkoja liukumasta pois.
3
Practice vetää jalat polkimista siististi poljettaessa ja nostat jalat suoraan ylös. Ainoa tapa lopettaa polkimet pyörivät paikallaan pyörä on hitaasti laskea polkemisen poljento, joten jos on hätä, ainoa tapa saada pois on toimittava nopeasti ja saada jalat pois tieltä.
4
koskaan tuntea tarvetta kilpailla muiden kanssa. Aina poljin nopeudella, joka on mukava sinulle. Ole tietoinen vastus polkimet ja miten säätää kunkin vaiheen rutiinia.
5
osaa käyttää sydämesi seurata ja tutustu oikea sykkeet ikäsi ja kuntosi joten ei rasita itseäsi liikaa. Samaan aikaan, tietää vähintään syketasoilla tarvitaan tehokas harjoitus.
6
varajäsenen kiri kausia elpyminen, jossa vastus polkimet vähenee ja elimistö on mahdollisuus levätä .
7
Lue lisää Spinning tekniikoita verkossa (ks. Resources alla).