Miten seurata sykettä linkousvaiheessa

päätavoitteena Spinning, mikä on kunto rutiini, joka pyörii käyttäen kuntopyörä luokkahuoneessa, on nostaa sykettä tietyn tason yli pidemmän aikaa . Käyttämällä Sykemittarin linkouksen aikana, voit maksimoida workout niin, että saadaan parhaat tulokset. Asiat Tarvitset
Sykemittari
Kiinteä pyörä käyttää Spinning
Näytä lisää Ohjeet
seurata sykettä Vaikka Spinning
1

Valitse sydämen sykemittaria, joka on sekä helppo käyttää ja luotettava. Monet spinning tarjoavat polkupyöriä, jotka on jo varustettu sykemittaria, niin tarkista etukäteen. Tutustu sivustot kuten Spinning.com tietoja sykemittarit erityisesti suunniteltu Spinning (ks. Resources alla).
2

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, minimi-ja maksimisyke vaihtelee, jotka kuuluvat terve luokka kehon tyyppi. Keskustele tämän alueen kanssa Spinning ohjaaja, jos se ei kuulu normaalin alueen. Näin sinun ei ajanut liian kovaa aikana Spinning kurssin.
3

Opi säätämään vastuksen pyöräsi niin, että syke vastaa tehokkuutta workout . Esimerkiksi oikea syke 180 on maksimi henkilö parikymppisiä, kun henkilö heidän fifties saisi ylittää syke 150.
4

Varmista, että syke laskee asianmukaista tasoa aikana "hyödyntäminen" välein, jos vastus polkupyörän lasketaan sallia laitoksen levätä välillä sprintissä. Esimerkiksi henkilö parikymppisiä pitäisi sallia sykkeesi pudota ainakin 125 ennen kasvava vastus niiden polkupyörällä, kun henkilö heidän fifties pitäisi sallia sykkeesi pudota ainakin 105 lyöntiä minuutissa.