Syke vaihtelee riippuen yksilön kehon koostumuksesta, iästä ja yleinen kunto tasolla, mutta se on tarkka ennustaja, joka energiaa tuottavan järjestelmän käytät harjoituksen aikana. Nopeammin sydämesi lyö harjoittelun aikana enemmän happea olet vievää. Kun syke nousee yli 80 prosenttia sen suurimman, olet tullut anaerobinen vyöhyke ja olet alkanut luoda happikatoa.
Happikatoa
Koulutuksen aikana lihakset vaativat jatkuvaa energianlähde pitääkseen itsensä käynnissä. Vakaan sydän koulutusta, tämä energia tulee muodossa happea. Mutta alussa harjoituksen aikana intensiivistä liikuntaa, kehon välitöntä tarvetta energia ylittää määrää, joka voidaan tarjota aerobinen keinoin. Tämä luo happikatoon ja lihakset kompensoida tämän puutteen muuntamalla glykogeenivarastot energiaksi väliaikaisesti.
Vaikutukset
Vain koska olet elin siirtyy automaattisesti aerobinen ja anaerobinen energiaa tuottavan järjestelmän aikana kovaa harjoitusta ei tarkoita hapenkulutusta hidastuu. Itse asiassa, voimakas liikunta lisää hapen kulutusta yritetään antaa kehon energiaa se tarvitsee. Anaerobinen liikunta ei voi pitää jopa pitkään - yleensä vain yhdestä kolmeen minuuttia - ja maitohappoa kertyy lihaksia seurauksena kulutus glukoosi.
EPOC
Kun lakata käyttämästä elimistö on vielä käytävä läpi toipumisaika kuromiseksi happikatoa voit aiheutuneet harjoituksen aikana. Tämä prosessi tunnetaan yli postexercise hapen kulutusta ja se toimii täydentää energian kehossa. Koska ruumis läpi niin paljon stressiä aikana intensiivisen anaerobisen harjoittelun, joudut maksamaan takaisin happea korollisista jälkeen workout.