Miten Handstand punnerrusta polvet laatikko

Gymnasts ja CrossFit Junkies samankaltaisia ​​töitä hallita käsillään punnerrusta. Vaikka juuri tekemässä käsillään on vaikuttava saavutus, tekee punnerruksella vuonna käsillään asema on merkittävä osoitus voimaa. Käsillään punnerrusta, joka tunnetaan CrossFit faneille HSPUs, ei ole sellaista liikuntaa useimmat ihmiset voivat tehdä suoralta kädeltä. Mukaan CrossFit Lontoossa, kun olet oppinut säännöllisiä punnerrusta ja voi ylläpitää kaappiin käsillään 60 sekuntia, voit siirtyä käsillään punnerrusta polvet laatikko. Ohjeet
1

Työnnä laatikko seinää vasten ja polvistua sitä. Aseta pallot jalkojen seinää vasten. Käytä tukeva puinen laatikko, jonka avulla voit päästä maahan mukavasti, tai aerobic askel tarpeeksi nousijat alla luoda oikea korkeus.
2

Place kämmenien lattialle, hieman kuin hartioiden leveydelle ja niin lähellä ruutuun kuin mahdollista. Kauemmas kävellä kädet, helpompi liikkua on.
3

Taivuta kyynärpäät 90 astetta ja laske päätäsi kunnes se lähes koskettaa lattiaa. Tuo otsa vain edessä kädet, valvoa liikkeen alas.
4

painamalla takaisin alkuasentoon, kädet lukittuna kuin ne olisivat headstand.

5

Toista liikettä kunnes työskennellä jopa kolme sarjaa 10 toistoa, lepää vähintään yhden minuutin välillä vahvistetaan.