Agility aitajuoksu Harjoitukset

Kehittäminen ketteryyttä tarkoittaa sitä, että et voi muuttaa suuntiin nopeammin. Voit parantaa ketteryyttä, sinulla kehittämään parempia koordinaatiota, tasapainoa ja räjähtävyys. Harjoittelu agility esteitä parantaa kuinka nopeasti pystyt nopeuttaa, hidastaa, leikata ja ottaa pois lattiasta. Etsi avoimessa maastossa esteitä perustaa esteitä ja käydä läpi treenin. Käytännön hyödyt

jälkeen koulutus agility esteitä, näet merkittäviä parannuksia urheilullinen suorituskyky. Esteitä pakottaa sinut askel ja hyppiä jokaisen esteen niin nopeasti kuin voit samalla minimoiden kerran olet ilmassa ja aika jalat ovat kosketuksissa lattiaan. Jos pelaat koripalloa, tämä tarkoittaa voit tehokkaasti pelata puolustajien nopeammin hyökkäävä pelaaja. Lentopallo pelaajat voivat liikkua tuomioistuin nopeammin ja saada enemmän kaivauksilla.
Step Drill-

Step harjoitukset, kuten korkea polvi vaiheessa yhden etapin korkea polvi vaihe ja maalialue potkuja, tehdään taas edessään linja esteitä. Aseta jokainen este noin jalka toisistaan. Korkea polvi vaihe suoritetaan astumassa esteitä, yksi jalka kerrallaan, ajon jokainen polvi niin korkealle kuin pystyt vaiheiden välillä. Voit suorittaa yhden jalan versio korkea polven askel, siirtyä reunaan esteitä niin vain yksi jalat on mennä yli niiden päälle. Kun astut kanssa Sisälahkeen, suorittaa korkea polven liikettä esteen yli. Astuessaan kanssa ulkopuolella jalka, vain askel eteenpäin. Butt potkia pora liittyy astumassa esteitä yksi jalka kerrallaan, mutta kun tuo jokaisen kantapäät selkään jokaisessa vaiheessa.
Hop Porat

Hop harjoitukset, kuten single hop, kahden hop ja suora jalka kaksinkertainen hop, vaativat otat pois ja maa samasta jalka tai molemmilla jaloilla yhtäaikaa. Yhden hop liittyy hyppii yli jokaisen esteen vain yksi jalka liikkuessaan esteitä. Paluumatkalla, kytkin jalat. Kahden hop tehdään hyppii pois molemmat jalat ja lasku molemmat jalat kullakin este. Suora-jalka kaksinkertainen hop liikunta on samanlainen, paitsi että teet harjoituksen pitäen polvet suorina.
Lateral Porat

Lateral este harjoitukset, mukaan lukien sivusuunnassa hop ja sivusuunnassa korkea polvet, tehdään seisten kohtisuorassa esteitä. Voit tehdä sivusuunnassa hop, seistä sivuttain tikkaat ja hop molemmat jalat kullakin este. Laskeutua molemmat jalat ja sitten heti ottaa pois päältä. Sivusuunnassa korkea polvet ovat tehneet aivan kuten korkea polvi askel liikuntaa, mutta matkoilla sivusuunnassa.