lisääminen hieman eteenpäin laiha kun hyppää tarkoittaa, että lihakset, jotka ulottuvat lantio osallistumaan enemmän kuin jos yritit pitää vartalon pystysuoraan. Lihaksia, jotka ulottuvat lonkka on runsaasti potentiaalia luoda voima ja ovat aktiivisempia on ne nopeasti venytetty. Tätä kutsutaan venytys-lyhentämistä refleksi. Tärkeimmät lihakset vastuussa hip laajennus ovat gluteus maximus ja takareisien. Nämä lihakset yhdessä ajaa reisiluun taaksepäin, mikä puolestaan luo hissi.
Polvi Extension
jaloilla, oikein kutsutaan nelipäisiä tai neloset varten lyhyt, laajentaa polvet. Syvemmälle kyykky ennen hyppäämistä, suurempi työmäärä, joka on tehnyt näitä lihaksia. Quadriceps myös osaltaan pitämään polvet vakaa, mikä auttaa estämään menetys valtaa ja myös minimoi loukkaantumisriskiä purkamisen.
Nilkka Extension
viimeinen osa pysty hyppäämään liittyy työntää pois lattialta varpaitasi. Tämä toiminta on nimeltään jalkapohjien fleksio. Sijaitsee takana säären oman ojentaja surae vastaa tätä liikettä. Koostuu oman gastrocnemius ja soleus lihakset, voimakas push ojentaja surae voi lisätä hieman enemmän korkeus pystysuuntaisia harppaus.
Ylävartalolihaksiasi
Vaikka vertikaalinen hyppyjä ovat pääosin seurausta alavartalon lihasvoimaa, vauhtia kädet voivat auttaa sinua hypätä korkeammalle. Swinging kädet eteen-ja ylöspäin on työtä oman olkavarren alueelle tai olkapään lihaksia, joita avustaa oman pectoralis suuria tai rintalihasten ja hauis. Jos haluat nähdä, miten paljon panos kädet tehdä pysty hyppäämään, hypätä ja ilman käsiä ja vertailla eroa. Sinun pitäisi pystyä hyppäämään huomattavasti korkeampi käyttäen kädet sekä jalat.