Koulutus tikkaat
Kartio
pehmeä pallo
Näytä lisää Ohjeet
1
Suorita tikkaat agility harjoitukset. Nämä harjoitukset liittyy yleensä laite samanlainen köysitikkaat säädettyjä maahan. Porat, kuten ruutua ja in-out harjoitukset suoritetaan ja ulkopuolella tikkaat. In-out porat liittyy vuorotellen astumassa ja ulos neliöiden asteittain loppuun tikkaat. Nämä harjoitukset parantaa nopeutta, ketteryyttä ja koordinaatiota.
2
Suorita sivusuunnassa jalat harjoitteita. Nämä tikkaat harjoitukset vaativat suurempaa keskittymistä ja koordinaatiota. Aloita ulkopuolella tikkaat vasemmalle, tehdä kaksi askelta sen sisälle ja nopeasti tehdä kaksi askelta ulkopuolella sitä oikealle. Toista muodostavat loput tikkaat koskematta sitä tai rikkomatta rytmi.
3
Suorita leikkaus harjoitteita. Nämä on suunniteltu laaja-vastaanottimet mielessä. Aloita käynnissä paikallaan ja ajaa suunniteltu reitti kartio. Leikkaa vasemmalle tai oikealle ja käännä kiinni jalkapallon.
4
Steps tai valkaisuainetta vakioinnin aikana. Vaikka se voi vain tuntua teet ilmastointi kovemmin, käynnissä portaita tai valkaisuainetta toimii eri lihasryhmiä ja parantaa koordinointia.
5
Työ silmän ja käden koordinaatiota kumppanin kanssa. Aloita edessä seisoo hätävara tavoite tai tavoite ja on toinen henkilö seisoo kaukana. Kun toinen henkilö heittää pehmeää palloa tiesi, SWAT sitä tai kiinni. Kuten voit parantaa on heittäjän lähentyä ja heittää nopeammin.
6
Ota baletti. Baletti-ja tanssi koulutus parantaa yleistä ketteryyttä ja pelaajat, jotka ovat kokeilleet tanssin koulutusta, kuten Super Bowl voittaja Willie Gault, väittävät se vähentää vammoja ja parantaa suorituskykyä, mukaan verkkosivuilla Peak Performance.