Lyhytaikaiset ylirasituksen voidaan tuoma toistuva koulutustilaisuuksia, varsinkin jos urheilijat ja kehonrakentajat eivät jätä riittävästi aikaa toipua. Muita syitä ovat äkillinen lisääntynyt rasitusseuranta ilman, että aikaa sopeutua uuteen järjestelmään ja lähekkäin kilpailuja. Unen puute, ahdistuneisuus ja jet lag voi myös edistää sijoittamalla lisärasitusta urheilijan kehossa. Ylikunto aiheuttaa ehtyminen lihasten glykogeeni: molekyyli tallennettu lihassoluja, joka lisää energiaa fyysiseen käyttäessään ja auttaa ylläpitämään veren glukoosipitoisuutta. Glykogeenin ehtyminen seurauksena liian paljon liikuntaa aiheuttaa äärimmäinen väsymys ja huono suorituskyky.
Vaikutusta suorituskykyyn
väsymistä lyhyen aikavälin ylirasituksen on ensisijainen syy suorituskyvyn heikentyminen. Liikunta ohjelmia, jotka ovat yleensä hallittavissa tullut taistelua. Urheilijat voivat myös tulla pahantuulinen, masentunut ja ärtyisä, jotka vaikuttavat suorituskykyyn. Ihmiset, jotka treenaa liikaa tarvitsevat pidemmän lepoaikoja välillä liikuntaa sarjaa ja niiden lihakset tuntuu epätavallisen kipeä ja jäykkä aikana ja sen jälkeen koulutuksen. Sairastuneille ovat alttiimpia infektioille, erityisesti ylemmän hengityselinten sairauksia, jolloin ne pysty hoitamaan, koska tila asettaa stressiä immuunijärjestelmään.
Ehkäisy
koulutusohjelman, jonka avulla riittävästi aikaa levätä ja hyödyntämistä, erityisesti silloin, kun joku kouluttaa intensiivisesti, on olennaista. Urheilijat pitäisi juoda runsaasti vettä koulutuksen jälkeen, tai glukoosi-elektrolyyttikorvaushoidosta juomaa.
Treatment
runsaasti lepoa ja lasku koulutusta kuorman pari viikkoa on tehokas hoito lyhyen aikavälin ylirasituksen. Urheilijan tulisi myös kiinnittää huomiota ravitsemukseen, että hän saa vitamiineja, kivennäisaineita ja hiilihydraatteja hänen ruumiinsa tarvitsee. Vitamiineja ja kivennäisaineita voidaan määrätä joissakin tapauksissa.