Miten Vahvistaa pallea

pallea, sellaisena kuin se tunnetaan lääketieteen kannalta, on verkosto risteäviä hermoja takana vatsaan keskellä vartalon ylä-puoli. Tämä hermokeskus on kaksi klustereita hermo kuituja tunnetaan aurinko hermosolun missä talossa neuronien että yhteyden vatsa, maksa, sappirakko, perna, munuainen ja suolistossa. Tästä syystä sisuspunos on joskus kutsutaan "vatsan aivot", ja se on herkkä. Vaikka hermot voivat itse ei vahvistu kuin lihas, vahva vatsan lihaksia suojella tällä alalla ja käyttää pois taolainen, Chakra ja jooga perinteitä olemassa. Ohjeet
taolainen ja Chakra Liikunta
1

Aseta kädet yli pallea, joka on juuressa rintakehän keskellä, seisten tai istuen. Kehon ja pään eteenpäin, hengittää, tunne ilma kirjoita keuhkoihin.
2

Exhale ja paina kädet sisäänpäin ja ylöspäin, teidän pallea, kun käännät päätäsi ja ylävartalon vasemmalle niin pitkälle kuin mahdollista. Samaan aikaan, käännä lantiota oikealle.
3

Hengitä kun palaat alkuasentoon, hitaasti vapauttaa kädet aikana hengittää alkuasentoon pehmeästi lepää mahassa .
4

Toista prosessi, paitsi toisen kerran kääntää pään ja ylävartalon aina oikealle ja lantio vasemmalle.
5

tiiviste on pallea alueella harjoituksen aikana ja toista harjoitus molemmin puolin kehon neljä 36 kertaa.
Kundalini jooga aiheuttaa
6

Makaa selälläsi ja laita molemmat kädet alle pakarat, joka tukee alaselkää harjoituksen aikana.
7

Nosta molemmat jalat pois maahan noin 6 tuumaa, osoittaa varpaita.
8

Nosta päätäsi, yrittää katsoa varpaita, ja pidä asento 10-20 sekuntia.
9

Hengitä syvään pitäen aiheuttaa.