Aerobinen harjoittelu parantaa kehon kykyä saada happea lihaksiin. Happi ei liiku erityisen nopeasti. Aerobinen harjoittelu on enemmän huolissaan kestävyyttä - se kasvaa koko polttoainesäiliön sijaan kasvattamalla moottorin. Alkuvaiheessa ennen taistelua, nyrkkeilijä työtä parantaa hänen kestävyyttä ylläpitää huippu voimaa koko taistelun. Arkkityyppinen esimerkki on pitkän matkan, keski-intensiteetti aikavälillä.
Anaerobinen koulutus
Anaerobinen kapasiteetti on nyrkkeilijä kykyä suorittaa korkean intensiteetin, vähän ajan toimintaa . Periaatteessa se on hänen kykynsä booli erittäin vaikea koko kahden minuutin kierros. Anaerobinen kapasiteetti on rakennettu kautta intervalliharjoitteluun. Jälleen käynnissä käytetään yleensä (vaikka muut sydän toimintaa on hieno). Sen sijaan tekeillä pitkiä, nyrkkeilijä menee ajot, joissa lenkkeily, sprintti ja lenkkeily väliajoin, jotka lisäävät hänen anaerobista kapasiteettia.
Voimaharjoitteluun
nyrkkeilijä on oltava vahva booli kovaa. Tämä on kohta, jonka voimaharjoittelun tulee pelata. Edeltäneinä viikkoina taistelu, nyrkkeilijä rakentamaan lihaksen kapasiteettia erilaisia yhdiste harjoitukset, suoritetaan korkea painoja ja vähän toistoja. Nämä harjoitukset ovat kyykky, deadlifts, penkkipunnerrus ja piirtoheitin puristimet, jotka kaikki rakentaa koko kehon voimaa.
Sparraus
Lujuus ja kestävyys ovat tärkeitä, mutta ne myös on sovellettava. Loppujen lopuksi, jos nyrkkeilijä ei voi soveltaa taitojaan todellista taistelua, sillä ei ole väliä kuinka vahva, nopea tai hyväkuntoisten hän on tuolloin. Päästäkseen huippukunnossa ja esiintymään hänen parhaan mahdollisen tason taistelua, nyrkkeilijä on harjoitellaan muiden nyrkkeilijät etukäteen parantaa hänen kyky heittää booli, ota booli ja nopeasti reagoida.