Miten saada vahva sormet

Vahva sormet voivat olla hyödyllisiä niin monella tavalla, avustaminen päivittäin nosto, mukaansatempaava ja puristamalla tehtäviä. Monet muusikot ja urheilijat laittaa paljon vaivaa niiden sormen voimaharjoittelua parantamaan suoritustaan. Vahvistaa sormilla, sinun on käytettävä opponens pollicis ja adductor pollicis, lihakset käteen - vastuussa liikkuvat peukalolla ja extensor ja flexor lihaksia kyynärvarren - vastuussa liikuttamalla sormia. Käytä harjoituksia alla kehittää sormi ja puristusvoima. Ohjeet
1

ostaa Gripmaster jos olet vakavasti kehittämään sormella ja puristusvoima. Gripmaster on erityisesti suunniteltu voimaharjoituslaite tarjoaa vastustuskykyä jokaisen sormen. Näin käyttäjät voivat eristää ja vahvistaa jokaisen sormen erikseen - estää heikompi sormet laiminlyöty.
2

Suorita sormenpäästä punnerruksia. Toteuttaa säännöllisesti push-up asema, alaspäin, käsivarret täysin ulos, pitää vartalon ja jalat suorassa linjassa. Siirrä painoasi kiinni sormella vinkkejä kaventamalla kädet, taivuta kyynärpäät ja alentaa kehon kunnes kyynärpäät taipuvat 90 astetta. Työntää takaisin ylös alkuasentoon.
3

Suorita pyyhe pull-ups. Hang pyyhe yli leuanveto baarissa tai kiinteän esineen. Grip vastakkaisilla puolilla pyyhe jokaisen kädellä ja vedä itsesi ylös kunnes pää on samassa tasossa baari. Hitaasti pienempi ja toista.
4

Juna otelauta. Otelauta on voimaharjoituslaite ensisijaisesti suunniteltu parantamaan sormella ja puristusvoima kalliokiipeilijöille. Erilaiset harjoitukset ovat mahdollisia myös roikkuu, vetää leukaa ja liikkumisesta, niin usealla tai muutaman sormet halutaan eristää tiettyjä lihaksia.
5

Rest riittävästi harjoitusten välillä. Yli-työ lihaksia käsien ja käsivarsien johtaa vähentää voimaa ja saattaa aiheuttaa vammoja. Kolmen sormen lujuus harjoituksessa viikossa on enemmän kuin riittävä.