Yksi helpoimmista tavoista heittää kauemmas kaikenlaista urheilua on vapauttaa pallo oikeassa kulmassa. Heitto pallo Oikorata saada se sinne nopeammin, koska se minimoi etäisyyden. Liian paljon kaaren heittää voi auttaa pelinrakentaja selkeä puolustaja, mutta se johtaa myös lyhyempi heitto. Paras kulma on tyypillisesti 45 astetta. Tämä tarjoaa yhtä tasapaino lentoaika ja eteenpäin vauhtia. Jotkut tekijät, kuten tuuli voi vaikuttaa oikeassa kulmassa, mutta yleensä heittää jalkapallo tai baseball 45 asteen kulmassa antaa suurin etäisyys.
Long Toss
tyypillisesti käyttävät baseball kannut, pitkä nakata on harjoituksen tarkoituksena on lisätä arm vahvuus heittoja. Pelaajat aloittavat noin 60 metrin välein, heittää palloa edestakaisin. Koska varsi löystyy, pelaajat vähitellen niiden välinen etäisyys. Pelaajat jatketaan, kunnes ne eivät enää voi päästä toisistaan. Tässä vaiheessa pelaajat alkavat sulkeminen niiden välinen etäisyys. He löytävät kädet ovat vahvempia ja heittää lyhyen matkan on helpompaa. Säännöllinen pitkä nakata ohjelma junat lihakset käsitellä enää heittää.
Lihaskuntoharjoitukset
työhön painoilla on toinen tapa parantaa heitto etäisyyttä. Heitto vetoaa erityisesti lihaksia olkapää ja käsivarsi sekä vahva ydin. Kohdentamalla lihakset läpi harjoitus auttaa sinua näe välittömiä parannuksia käsivarsi voimaa. Arm herättää, jossa käsipainot nostetaan teidän puolellanne olkapäiden tasolle, antaa voimaa ja vakautta hartiaseudun. Punnerruksia myös ylävartalon ja käsivarren voimaa. Bicep kiharat voi myös lisätä heittää päässä.
Toisto
Ehkä yksinkertaisin tapa heittää kauemmas on heittää säännöllisesti. Enemmän heität, vahvempi kätesi muuttuu. Aloita ojentamalla kätesi ja lämpenee lyhyillä etäisyyksillä. Baseball pelaajat voivat rutiininomaisesti työskennellä heittää tietyn tukiaseman, joka auttaa myös tarkkuutta. Quarterbacks voi harjoitella heittää erilaisia reittejä, lisäämällä käsivarsi voimaa ja rakentaa rapport heidän joukkuetoverinsa. Säännöllinen heittää kouluttaa lihaksia käsivarteen tarjota suurin etäisyys.