mukaan Better Health Channel verkkosivuilla, jalkapallo, joka tunnetaan myös jalkapallo, on yksi maailman suosituimmista urheilulajeista. Peli jalkapallo vaatii lähes jatkuvaa ajoa, joka voi auttaa lisäämään pelaajan kestävyyttä juosta pidemmän aikaa. Mukaan Better Health Channel verkkosivuilla, pelaa jalkapalloa säännöllisesti voi parantaa sydämen terveyttä, vähemmän rasvaa, lihas-ja luun vahvuuden ja joustavuuden lisäämiseksi. Muista venytellä ennen peliä, pysyä sammutettua ennen, aikana ja jälkeen pelata.
Uima
Jatkuva uima polttaa 500 kaloria tunnissa.
Uinti on virkistävä ja hyödyllinen kesällä urheilu. Mukaan "Hei!" -lehden verkkosivuilla, uinti yhtäjaksoisesti 20 minuuttia stimuloi aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa. Uinti voi myös tasapainottaa verenpainetta, parantaa ryhtiä ja vahvistaa niveliä. Tunnin jatkuvan uima polttaa 500 kaloria. Sport on hyötyä myös niille, joilla terveyteen liittyviä kysymyksiä. Niille, joilla on astma, uinti auttaa lisäämään keuhkojen toimintaa ja hengitys valvontaa. Uimareille kanssa yhteisiä asioita, kuten niveltulehdus, uinti on vähäinen vaikutus toimintaan, joka tuo vähän paineita luut ja nivelet.
Basketball
Basketball auttaa rakentamaan lihaksia ja lisää koordinoinnin .
Koripallo, kuten jalkapallo, on urheilulaji, joka vaatii jatkuvaa käynnissä ylös ja alas tuomioistuimessa. Mukaan Go For Your Life verkkosivuilla, tunnin koripallo voi polttaa 630-750 kaloria. Urheilu parantaa myös silmän ja käden koordinaatiota ja keskittymistä. Pelaa koripalloa lisää kestävyyttä ja rakentaa lihas, koska jatkuvaa toimintaa. Ne, joilla on yhteisiä asioita polvien tai nilkkojen tulee olla varovainen, kun pelaa koripalloa, sillä urheilu voi laittaa paljon paineita nämä liitokset.
Tennis
Tennis vähentää riskiä sydänsairaus.
Tennis on urheilulaji, jota voi nauttia ihmiset monen ikäisille ja kuntoisille. Mukaan Cleveland Clinic, pelaa tennistä kolme tuntia viikossa voi leikata omaa riskiä sydänsairauksiin kahtia. Yksi tunti tennistä voi myös polttaa 330-600 kaloria, ja sukupuolesta riippuen intensiteetti pelata. Kuten tennis vaatii joustavuutta ja nopeaa käynnistykset ja pysäytykset, muista venytellä ja lämmitellä ennen pelaamista.