Kumi Kuulantyöntö
Barbell
Penkki
Painot
Dumbbells
Medicine Ball
Athletic kengät
videotallennusvälineelle
Näytä Lisää Ohjeet
1
Paino koulutus on "ei-murskata" tapahtumaa, kuten kuulantyöntö. Ohjelma, joka keskittyy valta jalkojen harjoitteluun - kyykky, etu kyykky, keuhko, kuolleita hissit ja puhdistaa - on tarpeen tuottaa virtatyyppiä tarvitaan heittää kuulantyöntö. Muita harjoituksia keskittyä kuuluvat ne, jotka kohdistuvat edessä deltoids, kuten istuma piirtoheitin puristimet ja sotilaallinen paina. Myös harjoituksia, jotka on suunniteltu lisäämään ylävartalon voimaa sekä rinnassa workout käyttämällä vinopenkki, rinne käsipaino kärpäsiä ja laskut.
2
Endurance koulutus, joka koostuu tuulen sprintissä sekä etäisyys käynnissä, lisää keuhkojen kapasiteettia ja yleistä aerobista kuntoa. Vaikka kuulantyöntö ei kuulu sisäänajon hallitsevat osat yleisurheilu, kuten sydän-toimintaa liikuntaa vain auttaa sinua parantamaan.
3
Practice erottaa ne, jotka ovat valmiita niistä jotka heittävät kuin se on ensimmäistä kertaa he koskaan piristyi kuulantyöntö. Olitpa harjoitellaan asetuksen kuulantyöntö ulkona tai sisätiloissa kumi kuulantyöntö, tai jopa kuntosali kuntopallo, mitään hyötyä sinulle enemmän kuin parantamassa liikkeen heittää.
4
Jos sinulla on mahdollisuus saada huone peilit, voit hyötyä suuresti katsomassa itse liikkua liikettä. Kun peili täytetty huone ei ole saatavilla, ottaa joku katsella sinua, kun heittää voi paljastaa juuri ilmennyt oman heittoliikkeelle. Videonauhaa itse heittää ja käyttää sitä arvioida heittoliikkeelle sekä käsitellä ongelmia teidän heittää.
5
Tavoitteiden asettaminen on tärkeää, koska ne pakottavat sinut tavoittaa kauemmas kuin mitä se on mukavaa. Kun valmistautuu täyttävät erityisesti, selvittää mitä keskimääräinen heitot ovat olleet aikaisemmin ja asettaa etäisyys, jolla haluat päästä sinne. Yrittää lisätä nykyinen etäisyyttä vähitellen vastaamaan tämän uuden matkan, ymmärtämättä, että pieniä parannuksia usein suurin ero.