Strength kentällä on peräisin monista eri ominaisuuksia, ja niiden joukossa on lihasvoimaa. Puolustava selkä ovat yleensä kevyempiä kuin linjamies kollegansa, mutta teho kentällä edelleen keskeistä. Kun haluavat tehdä punttisali istunto todella vaikuttaa oman suorituskyvyn kentällä, teho-nosto trio ei voida jättää huomiotta. Deadlifts, kyykky ja puhdistaa ovat välttämättömiä mitään ohjelmaa tuo lisää voimaa pöytään. Luominen painonnostossa ohjelma ei ole koskaan huono idea, mutta varmista neuvotella lääkärin tai vahvuus valmentaja pysyäkseen turvallinen ja terveellinen.
Kestävyysharjoittelu
Puolustava linjamies saada pois on hieman raskas puolella ja jopa vähän hidas, koska koko on tärkeä on hyökkäävä ja puolustava linjat. Kun se tulee olemaan puolustava takaisin, nopeutta ja kestävyyttä ovat ratkaisevia. Kyky siirtyä kattavuus ja hypätä vastaanottimet ja tiukka päättyy vie nopeutta, kestävyyttä ja voimaa. Tuuli sprintissä ja juoksu puhuu kykyäsi olla vahvempi viimeisellä neljänneksellä ja pysyä kevyempi vastaanottimet. Laskuvarjo sprintissä ja kestävyys käynnissä apua rakentaa räjähtävää voimaa.
Kannan Koulutus
Poraus perääntyvästä, kartio pora välit on 3 - 5 jaardin välein alueella kattavuus ja kuljetuspalvelu kulkee voi rakentaa, että lyhyen menekki nopeudella, että tarvitset tiukka kattavuus ja laajemman alueen kattavuus. Puolustava selkä on suoritettava pora kädessä, jos ne tarkkailevat jos vastaanotin on saada pallo, pallo harjoitukset, joissa he osaavat kilpailla pallo missä se on heitetty, ja yksi-vastaan-yksi porat, jos ne vastaavat vastaanottimen nopeus.
Practice, harjoittele, harjoittele
Mikään ei voita todellinen peli käytäntöä. Enemmän aikaa vietät sijaintisi ja kentällä, enemmän mukavuutta tasolla pelaa puolustava takaisin tulee. Katselu kuvamateriaalia muun ammatillisen tason pelaajia sijaintisi ja ottaen huomioon, miten he pelaavat pelin, lue loukkaavaa sarjaa ja kunnon itse on loistava tapa saada tuntumaa siitä, miten sinun pitäisi etsiä ja pelata sijaintisi.