Wall
Chalk
Kevyt tangoille
Portaat tai tukeva laatikko
kynää tai maalarinteipillä
Mittanauha
Näytä lisäohjeita
asettaminen mittauspisteen.
1
Etsi seinä, joka voi merkitä liidulla tai kynällä. Tämä seinä käytetään mittaus-alue, jolle voit testata pystysuora harppaus.
2
Place liidulla sormet yksi kädet. Seistä vieressä seinään kädellä, joka on liitu sitä seinän vieressä.
3
Pidennä käsi suoraan ylös ja paina se vasten seinää. Pidä sormet kokonaan auki ja yrittää painaa koko puolelle kehoa vasten.
4
Brush sormet seinää vasten lähteä Liitumerkinnän.
5
Merkitse liidulla korkeimmillaan joko kynällä tai teipillä.
6
Seiso takaisin samaan asentoon, mutta ilman laajentaa käsivarteen. Suorita hypätä ja hypätä, laajentaa käsi liitu ja koskettaa seinää.
7
Mittaa tavaramerkkien välillä. Tämä on teidän alkaa pystysuora harppaus.
Harjoituksia parantaa vertikaalinen harppaus: Squat hyppy
8
Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Asento kädet ei ole tärkeä, vaan asettamalla ne pään taakse on vaikein vaihtelua.
9
Kyykistyä kuin istuisit takaisin tuoliin. Laske itse, kunnes reidet ovat vaakatasossa maahan.
10
Nouse räjähdysmäisesti. Tule pois työntäen läpi jalat ja ajo itse ylöspäin.
Syöksy hyppää
11
Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Vaihe yksi jalka eteenpäin ja nöyrtyä. Laske itse alas, kunnes reisi on samansuuntainen maanpinnan.
12
Aja räjähdysmäisesti ja irtoavat maasta. Kun olet ilmassa, shuffle jalat niin, että kun maa, vastakkaisen jalan on nyt edessä.
13
Syöksy nopeasti ja toista vuoroin yhtä kertaa jokaiselle osuudelle.
Box tai portaiden hyppyjä
14
edessä on joko tukeva laatikko tai rappu. Sinun pitäisi olla sen edessä.
15
Ala itsesi, jos istuu tuolilla ja räjähdysmäisesti keksiä, ajo polvet ylöspäin.
16
Land portaita tai laatikko pehmeästi ja eroamaan toistaa.