Miten kehittää nopeammin Punches

seisova nopeus on tärkeä voimavara taistelija. Maailmankuulu taistelulajien taitaja Bruce Lee uskoo, että nopeus ja voima kulkevat käsi kädessä ja että molemmat ovat tarpeen tulla menestyksekäs taistelija. Hän uskoo myös, että henkilön voimaa ja valtaa menee hukkaan, jos hän on hidasta ja voi ottaa yhteyttä. Voit lisätä lävistys nopeutta erilaisilla opetusmenetelmiä, kuten lävistys porat, Shadowboxing ja isometrinen harjoituksia. Asiat Tarvitset
Kynttilä
tulitikku tai sytytin
Näytä lisää Ohjeet
nyrkkeilysäkki Porat
1

Light kynttilä ja aseta se pinnassa.
2

Punch käyttäen takaisin nyrkki suuntaan kynttilän niin, että nyrkki on pari cm: n päässä kynttilän. Sinun tehtäväsi on sammuttaa liekin läpi kiihtyvyys lyönti. Suorita takaisin nyrkki olettamalla taistelevat viritys siten, että yksi jalka on edessä muita. Pidä kädet lähellä rintaa ja laajentaa johtava suuntaaminen kohti tavoitetta käyttämällä kyynärpään (katso "Viitteet" varten esittelyvideo takaisin nyrkki tekniikka).
3

Jatka harjoitellaan lyhyissä jaksoissa niin ei ylitöiden käsivarteen. Voit harjoitella oman toiseen käsivarteen, jos toinen käsi tulee väsynyt. Ajan mittaan voit kehittää lävistys nopeutta ja pitäisi pystyä sammuttaa liekin.
Shadowboxing
4

Plan varjonyrkkeilyn rutiinia käyttäen erilaisia ​​lyöntejä ja vaativat liikkeet kuten jabs , koukut, kohokoukkuja, sivuuttaa, takaisin vaiheita ja portaita. Voit kirjoittaa rutiinit paperille ja lähettää ne seinälle niin näet ne kun shadowbox. Esimerkiksi rutiini voisi koostua kahdesta oikeuden jabs, kiertää, kaksi vasemmalle jabs, takaisin askel, oikea koukku, vasen koukku, edessä askel, vasen uppercut, oikea uppercut, takaisin askel ... ja niin edelleen.
5

Move aukealle paikalle ja ottaa rento taisteleva asenne. Tämä estää sinua tulemasta jäykkä ja väsynyt liian nopeasti. Löysä ja rento asento aikana Shadowboxing on omiaan nopeuttamaan.
6

Suorita rutiini kolme minuuttia (yksi kierros) ja loput minuutin. Toista rutiini tai seurata toisenlainen, jos täytät sen ennen kuin kolme minuuttia on ohi. Yritä lopettaa kolme kierrosta ennen lopettamista. Voit lisätä kierrosta riippuen jaksamiseen ja viihtyvyyteen.
Isometrinen Liikunta
7

Mene hyvä (unmovable) seinään ja pidä itsesi niin näyttää kuin sinä " uudelleen lävistys seinään.
8

Käytä nyrkki työntää seinää vasten niin kovaa kuin pystyt ilman todella liikkuu käsivarteen.
9

Jatka työntää vastaan ​​seinään 10-15 sekuntia sitten levätä. Toista tämä teidän muiden käsivarteen ja varajäsenten kunnes olet suorittanut kolme sarjaa.