Miten lisätä Vertical Jump ilman painoja

Lisääntyvä pystysuuntaisia ​​loikki kyky voi parantaa suorituskykyä urheilu kuten koripallo, jalkapallo ja lentopallo. Koripallo pelaajat voivat napata levypalloa ja purjehtia korkeampi niiden hypätä ampui parannettu pysty hyppäämään. Jalkapallo pelaajat voivat ulos hypätä kilpailijoita ympäri tavoite, ja lentopallo pelaajat voivat hallita vastustusta net kun lisäystasot tai estää pallon niiden hyppykyky paranee. Voit parantaa pysty hypätä sarja yksinkertaisia ​​mutta haastavia harjoituksia, joihin ei liity vapaita painoja tai koneita. Asiat Tarvitset
Hyppynaru
Näytä lisää Ohjeet
1

Crouch alas seisten nopeasti, lähes koskettaa maahan tulosta. Hypätä ylöspäin niin korkealle kuin mahdollista. Crouch ja käynnistää itse takaisin ylös laskeuduttaessa. Ehdottivat insidehoops.com, suorittaa 15 toistoa liikunta ja vähitellen lisätä 20 tai 30 toistoa, kun tuntuu vahvempi.
2

Rse päälle vinkkejä oman varpaat seisten. Laske itse takaisin alas hallitusti liikkeen. Vältä terhakka tai keinuntaliikkeen. Toista tämä liike on 30-50 toistoa.
3

Hyppynaru kehittää parempia pystysuoraan loikki kyky. Etsi iskunkestävänä pintaan kuin voimistelumatto, puulattia tai tenniskenttä ja jatka ohittaa köyden. Asiantuntijat rossboxing.com merkille aloittaa ja usein lyhyt hyppy roping istuntoja. Aloita 20 sekunnin välein ja vähitellen lisätä yhden minuutin tai kauemmin per sessio.
4

Vuodesta seisten, taivuta polvia hitaasti pitää selkä suorana. Siirrä alas kuin mahdollista ilman tunne mitään kipua tai vakavia oireita. Nouse hitaasti loppuun liikettä. Suorita tämä kyykky 15 toistoa ja lisätä kun jalat tullut voimakkaampia.